منتديات شبابيات
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات،كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى وقراءة المواضيع ....
* مطلوب مشرفي أقسام فلاتدع الفرصه تفوتك ...
إدارة منتديات شبابيات



 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج   إتصل بنا  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


شاطر
 

 أخر ما توصل إليه العلم ( تمارين لتطويل الجسم)

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
يامتعبني
مشرف منتدى الالعاب والالغاز
مشرف منتدى الالعاب والالغاز
يامتعبني

عدد المشاركاتك : 204
عدد النقاط : 407
تاريخ التسجيل : 05/09/2009
أخر ما توصل إليه العلم ( تمارين لتطويل الجسم) 28nvrt
أخر ما توصل إليه العلم ( تمارين لتطويل الجسم) Nvthgknbc



أخر ما توصل إليه العلم ( تمارين لتطويل الجسم) Empty
مُساهمةموضوع: أخر ما توصل إليه العلم ( تمارين لتطويل الجسم)   أخر ما توصل إليه العلم ( تمارين لتطويل الجسم) I_icon_minitime29/10/2009, 10:49 am

اتبع الترتيب الذي في الصورة من أجل الحصول على افضل الفوائد المرجوة من التمارين وكذلك من أجل التقليل قدر الأمكان من حصول الشد العضلي أو امكانية حدوث الأصابة:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




ملاحظات مهمة جدا:
1-قم بعمل تمارين الأطالة كجزء من التهدئة بعد التدريب.
2-عندما تقوم بتمارين الأطالة ابدء باطالة العضلات بهدوء حتى تصل الى المكان المطلوب اسحب عضلاتك وكذلك الاربطة الى حتى لا تصل فيه الى اذاء نفسك.
3-استخدم الانقباض الثابت ولمدة 30 ثانيةأو أكثر تم ارح العضلة لمدة 15-30 ثانية قبل القيام بعملية الأطالة للعضلة أو مجموعة العضلات المطلوب أطالتها مرة أخرى.
4-عند القيام بتمارين الأطالة تنفس بعمق من أجل أن يقوم جسمك بنقل الأوكسجين الى كافة عضلات الجسم حتى لا يحدث التعب العضلي.
5-لا تثني جسمك اكثر من المطلوب ولا تجبر جسدك للوصول لوضع غير مريح.

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][url]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معالي السمو
ـــــــــــــ
ـــــــــــــ
معالي السمو

عدد المشاركاتك : 331
عدد النقاط : 451
تاريخ التسجيل : 12/09/2009
أخر ما توصل إليه العلم ( تمارين لتطويل الجسم) 28nvrt

أخر ما توصل إليه العلم ( تمارين لتطويل الجسم) Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخر ما توصل إليه العلم ( تمارين لتطويل الجسم)   أخر ما توصل إليه العلم ( تمارين لتطويل الجسم) I_icon_minitime29/10/2009, 3:01 pm

والله شي مفيه تمرين تقصر الجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سـ‗_√_‗ـلايفـ‗_√_‗ـر
إدارة منتديات شبابيات
إدارة منتديات شبابيات
سـ‗_√_‗ـلايفـ‗_√_‗ـر

عدد المشاركاتك : 946
عدد النقاط : 1103
تاريخ التسجيل : 04/09/2009
العمر : 30
أخر ما توصل إليه العلم ( تمارين لتطويل الجسم) 28nvrt

أخر ما توصل إليه العلم ( تمارين لتطويل الجسم) Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخر ما توصل إليه العلم ( تمارين لتطويل الجسم)   أخر ما توصل إليه العلم ( تمارين لتطويل الجسم) I_icon_minitime29/10/2009, 8:02 pm

[size=29]يسلموووو ع التمارين[/size]

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

------------------------------------------
لطلب الدعم الفني [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زمن قاسي
مشرف منتدى نبضات العام
مشرف منتدى نبضات العام
زمن قاسي

عدد المشاركاتك : 1206
عدد النقاط : 1873
تاريخ التسجيل : 03/08/2009
أخر ما توصل إليه العلم ( تمارين لتطويل الجسم) 28nvrt
أخر ما توصل إليه العلم ( تمارين لتطويل الجسم) Z3818xd6o

أخر ما توصل إليه العلم ( تمارين لتطويل الجسم) Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخر ما توصل إليه العلم ( تمارين لتطويل الجسم)   أخر ما توصل إليه العلم ( تمارين لتطويل الجسم) I_icon_minitime30/10/2009, 3:05 pm

مشكور تمارين رائعه ان شاالله الكل يستفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خاطب الحور العين
ـــــــ
ـــــــ
خاطب الحور العين

عدد المشاركاتك : 441
عدد النقاط : 536
تاريخ التسجيل : 10/09/2009
المدينة : : دار الظبــــــي
أخر ما توصل إليه العلم ( تمارين لتطويل الجسم) 28nvrt
أخر ما توصل إليه العلم ( تمارين لتطويل الجسم) Ce7uj73ad



أخر ما توصل إليه العلم ( تمارين لتطويل الجسم) Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخر ما توصل إليه العلم ( تمارين لتطويل الجسم)   أخر ما توصل إليه العلم ( تمارين لتطويل الجسم) I_icon_minitime8/11/2009, 12:54 am

يعطيك العافيه الغالي

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أخر ما توصل إليه العلم ( تمارين لتطويل الجسم)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شبابيات :: المنتديات الاسريه :: المنتدى الطبي-
انتقل الى: